Todos los problemas que surgen de la psique causan estragos en la vida. Esto se debe a que dificultan nuestra capacidad de relacionarnos con los demás.

O podemos darle la vuelta a la situación y decir que necesitamos una psique sana si queremos tener relaciones fructíferas.

En relación con esto, existen dos emociones claramente diferentes —la tristeza y la depresión— que debemos comprender debido a la forma en que afectan nuestra capacidad para relacionarnos con los demás.

Aunque estemos trabajando en nosotros mismos, siguiendo diligentemente un camino de autodescubrimiento, podemos desanimarnos. Entonces podríamos preguntarnos: "¿De qué me sirve todo esto si sigo igual de infeliz y confundido que antes?".

Hay dos cosas a considerar. Primero, cualquiera que haya logrado un progreso significativo en su camino espiritual sabe exactamente a qué nos referimos. Pero perseveraron y obtuvieron resultados.

En segundo lugar, el estancamiento siempre se debe a la ocultación interna: la falta de voluntad para vernos con claridad. ¿Y dónde solemos quedarnos atascados? Justo antes de abordar aquello que sería más importante considerar en un momento dado.

Nos quedamos atascados justo ahí.

Así que, cuando nos sentimos estancados y desanimados, debemos preguntarnos: "¿Dónde está el muro? ¿Qué es lo que no quiero ver?". Seguramente se encuentra justo debajo de nuestras justificaciones, autocompasión, desesperanza o racionalizaciones superficiales.

Si culpamos a los demás, estamos bloqueando.

Una vez que reconozcamos lo que estamos evitando, estaremos más cerca de la liberación.

Es muy fácil centrarse en las acciones externas; es mucho más difícil afrontar todo lo que reside en nuestro interior. Pero repitamos: si sentimos estancamiento, desánimo o depresión porque hemos llegado a creer que el autoconocimiento no vale la pena, estamos pasando por alto algo importante en algún rincón de nosotros mismos.

En los casos más claros, la tristeza y la depresión no se parecen en nada. Probablemente lo sabemos por nuestras propias experiencias personales con cada una.

Pero a veces coinciden, mezclándose y superponiéndose.

La tristeza puede hacernos creer que no hay depresión. O podemos creer que nuestros sentimientos de tristeza y dolor son completamente normales. Sin embargo, pasamos por alto elementos destructivos que acechan cerca.

Lo que debemos hacer es desentrañar cualquier depresión improductiva —y por qué está presente— a pesar de la presencia de una tristeza razonable y racional.

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

Con tristeza, aceptamos una situación dolorosa como algo que no podemos cambiar. No hay autocompasión y sabemos que esto también pasará.

Se siente como un dolor de crecimiento saludable, libre de desesperanza. No estamos superponiendo emociones, ni ocultándolas ni manipulándolas.

En la depresión, la situación externa puede ser la misma, pero el dolor que sentimos se extiende a otras causas. Quizás no podamos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos cambiar lo que ocurre en nuestro interior.

Para ello, tendríamos que analizar algunas emociones que preferiríamos no tener que afrontar, como el dolor, el resentimiento, la envidia o nuestra reacción ante las injusticias.

Pero somos incapaces de cambiar cómo nos sentimos mientras no comprendamos completamente lo que está sucediendo.

La depresión, entonces, está directamente relacionada con la frustración y la impotencia. Por extraño que parezca, si tenemos una actitud positiva ante una situación, no nos sentiremos impotentes aunque no podamos cambiarla.

La depresión surge cuando sentimos la necesidad de que algo cambie, y lo hacemos ahora mismo.

Lo que no vemos es que siempre hay algo que podemos cambiar. ahora, que es nuestra actitud. Y eso siempre es algo interno. Cuando no funciona aceptar la vida tal como es y sentir nuestra tristeza, nos hemos quedado atrapados en algo más profundo. 

Por ejemplo, cuando muere un ser querido, es natural que sintamos tristeza, y nada más. En ese caso, nuestros sentimientos están relacionados exclusivamente con esa pérdida.

Sabemos que no podemos cambiar las cosas y que, a pesar de nuestro dolor actual, lo aceptaremos con el tiempo. Incluso en lo más profundo de nuestro sufrimiento, sabemos que la vida continúa.

Nuestro duelo no nos quita nada, por mucho que hayamos amado a la persona que se ha ido.

No quedará cicatriz porque cualquier emoción genuina y directa que se sienta de forma sana y no se transforme en otra cosa es una experiencia enriquecedora.

Pero cuando nos deprimimos por una pérdida, nos adentramos en emociones confusas, ambiguas y ambivalentes que no esperábamos. Nos inquietan vagamente, pero las descartamos como parte del dolor legítimo de nuestra pérdida.

Entonces, hemos cambiado nuestras emociones.

Hemos utilizado un suceso real para encubrir algo con lo que no queremos lidiar: tal vez culpa, resentimiento o algo similar. Esto puede estar relacionado con el ser querido o puede que hayamos reavivado algún conflicto latente y sin resolver.

No importa cuál sea. Incluso podría ser un poco de ambas.

O tal vez nos identificamos con quien falleció y eso ha avivado nuestro propio miedo a la muerte. O quizás tememos que nuestra vida se nos escape de las manos sin que nos demos cuenta.

Como vivimos en la inconsciencia, no podemos afrontar la situación, lo que nos provoca sentirnos deprimidos, no tristes.

La depresión resulta asfixiante, frustrante y claramente perjudicial para la salud.

¿Qué tiene de malo la depresión?

Podemos empezar por analizar uno de sus efectos secundarios: la autocompasión. Es perjudicial porque carece de fundamento. Siempre hay una salida, si estamos dispuestos a buscarla.

Pero cuando estamos sumidos en la autocompasión, no miramos hacia afuera.

Queremos que el mundo que nos rodea cambie, que sienta lástima por nosotros y que nos haga concesiones especiales.

Cuando nos deprimimos, nos inventamos una historia en la cabeza sobre por qué somos infelices. Luego, etiquetamos esa falsa razón como "legítima" para justificar nuestra huida y nuestra autocompasión.

Así es como, sutilmente, ejercemos una influencia coercitiva sobre quienes nos rodean. Controlamos y manipulamos mediante el mal uso de nuestra voluntad.

Más allá de todo esto, la depresión es perjudicial para la salud porque nada cambia.

Aceptamos erróneamente lo que no deberíamos aceptar, y que podríamos cambiar si fuéramos honestos con nosotros mismos. Al mismo tiempo, luchamos contra aquello que no podemos cambiar.

El ejemplo extremo de la muerte de un ser querido tiene sentido para todos nosotros. Con la misma frecuencia, nos deprimimos por una razón externa mucho menos válida, y a veces sin ninguna razón en absoluto.

Sencillamente no sabemos por qué.

Buscamos excusas y explicaciones, pero en el fondo sabemos perfectamente que la verdadera razón es algo totalmente diferente de nuestras justificaciones.

Así que, cuando nos enfrentemos a la depresión, debemos examinar nuestro interior en busca de señales de frustración y desesperanza. Y no olvidemos buscar la autocompasión.

Debemos evaluar si comprendemos que las circunstancias tristes y dolorosas no nos perjudican, sino que simplemente necesitamos atravesar esos sentimientos difíciles.

Solo descubriendo las corrientes subterráneas corrosivas que causan la depresión podremos liberarnos de la verdadera causa. De lo contrario, volverá a aparecer una y otra vez.

Esto sucederá hasta que encontremos y eliminemos la raíz del problema.

No sucederá si reprimimos lo que sentimos. Necesitamos observarlo con calma y con la intención de comprenderlo.

Eliminar la causa de la depresión es la clave para liberarnos de los sentimientos desagradables. Mejor aún, libera aspectos de nosotros mismos que pueden beneficiarnos en lugar de perjudicarnos.

La depresión nos roba la vida y se retroalimenta. Pero es un efecto, no la causa.

La depresión debe considerarse como el problema en sí mismo, y no como algo que se resolverá por sí solo. A veces sucede, pero entonces no hay protección contra su reaparición cuando la vida presenta otro desafío.

En lo que respecta al uso de medicamentos para tratar dolencias como la depresión, debemos reconocer que existe una diferencia entre la mente y el cerebro. El cerebro es el instrumento físico a través del cual se manifiesta la mente.

Pero la mente es un organismo mucho más vasto. Tiene muchas áreas, incluyendo la consciente, la inconsciente, la semiconsciente y la subconsciente.

La mente es el instrumento de la conciencia y dirige nuestros procesos de pensamiento, reacción e incluso acción. El proceso de nuestra voluntad está controlado por nuestra mente.

Es inmenso e intangible.

Pero sin duda podemos ver y sentir el cerebro, a través del cual se manifiesta una parte de nuestra mente. Nuestro cerebro es, en efecto, un órgano utilizado por la mente.

Cuando utilizamos medicamentos para restablecer el equilibrio cerebral, podemos aliviar las manifestaciones negativas. De esta forma, la persona puede ir a la raíz del problema y corregir las conclusiones erróneas que subyacen a la enfermedad, sanándola desde su origen.

Cuando no realizamos este trabajo de excavación, los síntomas se alivian temporalmente, pero el órgano permanece enfermo.

Así pues, un analgésico puede proporcionar cierto alivio, lo que podría ayudarnos a erradicar la causa de nuestra enfermedad. Porque no podemos hacer prácticamente nada mientras sufrimos de dolor.

Pero entonces podríamos conformarnos con el alivio que obtenemos al eliminar los síntomas, y no llegar a desentrañar la verdadera causa raíz.

Siguiente capítulo

Regrese al El tirón Contenido

Leer Pathwork original^® Conferencia: # 106 Tristeza versus depresión - Relación