Comenzamos a darnos cuenta de dónde está nuestro trabajo al observar cuándo tenemos reacciones emocionales. Estas son nuestras respuestas repentinas a personas y situaciones que desencadenan viejos dolores.

Podemos identificar las reacciones emocionales por cómo provocan en nosotros una respuesta mayor de la que la situación requiere. Podemos comprender esto preguntándonos si otra persona —no yo, sino otra— se enfrentaría a la misma situación y no se vería tan afectada.

Si es así, entonces quizás nuestros sentimientos no sean hechos irrefutables.

A menudo tenemos una larga historia de adormecimiento intencional, aunque inconsciente, detrás de nosotros. A medida que comenzamos a crecer emocionalmenteNuestras emociones nos confunden y desorientan.

Para empezar, experimentaremos sentimientos que no nos gustan. Y estos sentimientos inmaduros no aflorarán de forma ordenada. De hecho, el proceso de sentir nuestras emociones puede ser confuso y desordenado.

Comprendemos esto sobre los procesos de crecimiento mental y físico. Sabemos que el aprendizaje implica cometer errores. Sin embargo, con el tiempo, podemos dominar material cada vez más complejo. Nadie espera que un niño de quinto grado tenga un nivel académico universitario.

De manera similar, nuestros cuerpos desarrollan fuerza y ​​coordinación a medida que crecemos. Como todos sabemos, desarrollar habilidades atléticas requiere tiempo, esfuerzo y perseverancia.

Pero cuando se trata de nuestros sentimientos inmaduros, tenemos expectativas diferentes. No queremos pasar por el proceso de expresarlos para que puedan evolucionar y madurar. Y no queremos sentir la vulnerabilidad necesaria para ello.  

En resumen, no queremos bajar la guardia. Sin embargo, esa es la única manera de descubrir que estar siempre a la defensiva es nuestro mayor problema.

Encontrar nuestra luz guía

Nuestras emociones requerirán tiempo y atención. Debemos superar los obstáculos que nos saltamos al negarnos a sentirlas. Incluso las expresiones de alegría y felicidad pueden requerir un periodo de adaptación.

Porque no podemos elegir nuestras emociones. No podemos reprimir los sentimientos que queremos evitar, pero sí podemos acceder libremente a los que nos gustan. Si bloqueamos los sentimientos dolorosos, también bloqueamos los positivos. 

Todos tenemos sentimientos congelados hasta cierto punto. Esto se debe a la guion que todos seguimos Al convertirnos en humanos, sentiremos un dolor particularmente intenso al empezar a salir del entumecimiento. Es como sumergir los dedos helados en una olla con agua tibia.

Para sanar estas viejas heridas, necesitamos trabajar en ello con alguien capacitado para ayudarnos. Cabe aclarar que no debemos dirigir nuestras emociones reprimidas directamente hacia quienes provocan nuestras reacciones emocionales.

Nuestros sentimientos dolorosos y estancados se entrelazan con conclusiones erróneas e injustas. Recorrer un camino espiritual implica asumir la responsabilidad de esto. Debemos liberar nuestros viejos sentimientos de forma adecuada y desenredar nuestros pensamientos distorsionados.

Todo esto exime de culpa a los demás, aunque reconocemos que ellos también tienen un trabajo interior que realizar. Pero la represalia, la retribución y la venganza solo sirven para mantenernos atrapados en viejos patrones. Nos mantienen anclados en nuestro yo inferior y, por lo tanto, temporalmente excluidos del cielo.

Al trabajar con una persona capacitada, aprendemos a acceder a lo que reside en nuestro interior y a expresarlo. De esta manera, creamos espacio para que nazca en nosotros algo nuevo: nueva sabiduría, nueva perspectiva, nueva compasión, nuevo coraje.

Una vez que transformemos nuestra relación con nuestras propias heridas internas, podremos volver a conectar con las personas y situaciones que nos desafían. Pero lo haremos con una nueva perspectiva y, por lo tanto, con nuevas posibilidades para cambiar nuestra relación con ellas.

Podremos avanzar hacia la conexión, en lugar de acentuar la separación.

Hasta que esto suceda, nuestros bloqueos internos paralizados obstruirán nuestra luz interior. Y es esta luz la que está disponible para guiarnos.

¿Qué parte toma la delantera?

Si estamos atentos a la voz de quienes buscan la espiritualidad en todas partes, probablemente hayamos escuchado el mantra de que solo hay una fuerza en el universo: el amor. Y es cierto que, en lo más profundo de nuestro ser, somos pozos profundos de amor infinito.

Sin embargo, la verdad temporal que se manifiesta en la superficie de nuestro ser, que oculta nuestro Ser Superior, a menudo dista mucho de ser amor.

Todos tenemos esas capas oscuras de nuestro yo inferior, compuestas de cosas como el odio y el rencor, la codicia y la envidia, la ira y la rabia. Si no somos conscientes de esto, aún no hemos arañado la superficie de nuestro trabajo interior.

Dado que ahora existen esos sentimientos de falta de amor, es a eso a lo que debemos prestar atención. Mirar hacia otro lado es seguir caminando en la oscuridad, con una máscara de defensas.

Cuando experimentamos una reacción emocional, el verdadero problema radica en que se ha activado un fragmento interno. Esta parte disociada de nuestra psique está cobrando vida.

Al hacerlo, esta parte de nosotros revive el dolor de una experiencia pasada que no pudimos superar en nuestra juventud. En un abrir y cerrar de ojos, entramos en una reacción emocional: paralizarnos, luchar o huir.

A medida que nos adentramos en desentrañar este misterio, nuestro yo adulto toma conciencia de ese niño interior. A continuación, comenzamos a racionalizar nuestras emociones. Ahora sabemos que debemos estar aferrándonos a una creencia errónea. Está enterrada en nuestra psique, así que debemos indagar un poco para encontrarla, para escucharla.

Siempre podemos empezar por reconocer que estamos en desarmonía, por lo que, en realidad, no debemos estarlo. En este proceso, es nuestro ego el que primero debe despertar y darse cuenta de lo que está sucediendo.

El ego se detiene y toma aire. Y nosotros abre la puerta interior al Ser SuperiorPorque el Ser Superior posee las cualidades divinas del amor, la sabiduría y el coraje, y está esperando que nos conectemos con ellas.

El ego también debe recordar rezar.

Cómo y por qué nos volvemos inauténticos

El alma de cada ser humano está compuesta de tres capas fundamentales: la Yo Superior, Yo Inferior y Yo MáscaraTodos tenemos áreas en nuestra vida donde brillan las mejores cualidades de nuestro Ser Superior. Pero también tenemos aspectos de nuestro Ser Inferior que necesitan transformarse.

Esto es lo que actualmente bloquea nuestra luz.

El Yo Inferior es un aspecto altamente cargado de nuestra naturaleza, compuesto enteramente por corrientes distorsionadas del Yo Superior. No hay defecto alguno que no pueda desenredarse para revelar su gloriosa esencia original.

Pero en su estado de baja frecuencia, el Yo Inferior no es algo bello.

El yo inferior tiene dos aspectos principales, uno de los cuales son nuestros fragmentos inmaduros. Podríamos llamarlo nuestro niño interior. En esta parte de nosotros mismos, exigimos recibir amor incondicional y no estamos dispuestos a pagar ningún precio por él.

Por ejemplo, no nos esforzamos lo suficiente para que maduren estas partes disociadas de nuestra conciencia. Sin embargo, esto es precisamente lo que debemos hacer para dar y recibir amor verdadero.

En un intento por conseguir siempre lo que queremos —y ser siempre amados— desarrollamos lo que creemos que es una versión ideal de nosotros mismos. Pensamos que así conseguiremos todo lo bueno.

Además, si logramos perfeccionar esta versión ideal —aunque irreal e inauténtica— de nosotros mismos, nadie verá lo que estamos ocultando: nuestro desagradable yo inferior.  

Luego, dependiendo de nuestra personalidad, adoptaremos uno de tres máscaras o defensas, cada uno de los cuales distorsiona una de nuestras tres cualidades divinas primarias. Y lo incorporaremos a nuestro autoimagen idealizada.

La Máscara del Poder distorsiona el coraje, la Máscara del Amor distorsiona el amor y la Máscara de la Serenidad distorsiona la sabiduría. El resultado es que nos convertimos en un Tipo de Voluntad, Tipo de Emoción o Tipo de Razón.

Es importante que sepamos cuál es nuestra máscara o defensa favorita. Aunque tendemos a usar diferentes defensas en diferentes áreas de nuestra vida, dependiendo de cuál creamos que funcionará. A menudo, cuando nos sentimos seguros de nuestra capacidad para tener éxito en la vida, en realidad solo nos sentimos... Confiados en nuestra mascarilla.

Dos puntos importantes sobre la mascarilla

Hay dos aspectos importantes a tener en cuenta sobre nuestras defensas. Primero, esta máscara no es real. Nuestras defensas son estrategias para protegernos y evitar el dolor de no ser amados o de no conseguir lo que queremos.

Nuestro objetivo es ocultar nuestra vergonzosa creencia de que simplemente no somos dignos de ser amados.

Pero estas estrategias ineficaces en realidad no están energizadas. Es decir, podemos quitarnos la máscara —podemos bajar la guardia— cuando queramos. Podemos optar por cambiar este comportamiento.

Al fin y al cabo, nadie compra la máscara.

Los demás se dan cuenta cuando no somos sinceros. Y a la gente no le gusta sentirse manipulada. Por eso, nuestras defensas provocan reacciones en los demás.

Esta falsa manera de conseguir amor, por lo tanto, no funciona para traernos amor. En cambio, crea más dolor.

En segundo lugar, para realizar un trabajo serio de autotransformación, debemos lidiar con nuestro Yo Inferior. Para ello, debemos arriesgarnos a ser más auténticos. Porque el Yo Inferior is muy enérgico.

Sencillamente, no podemos luchar contra nuestro yo inferior sin afrontar nuestros sentimientos dolorosos e intensos.

Advertencia: al realizar nuestro propio trabajo interior, es probable que comencemos a percibir las máscaras y el yo inferior de los demás. Sin embargo, cada persona debe decidir emprender este trabajo por sí misma, y ​​debe hacerse con cuidado. La psique puede resultar dañada, incluso destruida, si este trabajo no se realiza de forma intencionada y metódica.

Lo cierto es que provocamos la reacción defensiva de los demás cuando nos mantenemos enmascarados. Por lo tanto, centrar nuestros esfuerzos en nuestra propia capacidad de vivir con autenticidad será la ayuda más eficaz para todos.

En la experiencia de Jill

Cada uno tiene su forma favorita de reaccionar cuando nos hieren los sentimientos. Los tipos Voluntad intentan controlar su mundo dominando y manipulando a los demás. Los tipos Emocional se someten, pero solo para obligar a los demás a ceder ante ellos. Los tipos Racional, como yo, se desentienden. Intentamos volvernos invisibles estando a plena vista. Huimos, aunque sea por dentro.

Mi tendencia a huir surge en mi relación con Scott. Ocurre cuando lo veo a través de mi antigua perspectiva distorsionada de "tiene la intención de hacerme daño" o "no di la talla".

Cabe señalar que no es necesario que estas percepciones sean ciertas para que alguna faceta juvenil y disociada de mí se manifieste. Para cuando me doy cuenta de que me han herido los sentimientos, partes de mí ya pueden estar al otro lado de la ciudad.

En esas partes inmaduras de mí, no puedo tolerar la intensidad de un viejo dolor. Es entonces cuando necesito sentarme y abrazar esas partes dolidas de mí misma, pidiéndole activamente a mi Ser Superior que esté presente en el momento.

Necesito liberar el dolor que ella carga, escuchar qué falsedades oculta y reeducarla con la sabiduría que fluye hacia mí desde mi conexión interior con lo divino.

Podríamos pensar: "Nuestro Ser Superior siempre está ahí, ¿por qué debemos invitarlo a entrar?". Porque nuestra tarea es abrir la puerta, desear activamente conectar con Dios en nuestro interior.

Eso es lo que hace que este trabajo de autoconocimiento sea "espiritual".

Aunque Dios ha estado con nosotros todo este tiempo —nuestro Ser Superior está hecho de la esencia de Dios— debo recordar llamar a la puerta y pedirle a Dios que entre. Entonces, como diría uno de mis maestros espirituales, Dios irrumpe donde Dios ya está.

En la experiencia de Scott

En nuestras vidas, tanto como pareja como individualmente, noto que Jill y yo logramos estar cada vez más presentes el uno con el otro y con la vida. Al final, el esfuerzo de tantos años realmente da sus frutos.

La vida y las relaciones se sienten mucho mejor estando presentes. Porque otra forma de describir la presencia es estar vibrante y vivo. Pero también tropezamos de vez en cuando, y tenemos que reconocer dónde nos hemos distraído, trabajar en ello y volver al presente.

Mi tendencia ha sido simplemente desconectarme. Sigo aquí de alguna manera, pero a la vez no estoy. He cerrado el acceso y levantado el puente desde el foso, por así decirlo.

Esta era mi manera de lidiar con las situaciones aterradoras de la vida, tanto de niño como de adolescente. Me enfrentaba a una hostilidad agresiva. En lugar de plantarle cara, simplemente me desentendía y buscaba otra dirección siempre que podía.

Al igual que con Jill, a veces tengo que detenerme y conectar con esa niña que llevo dentro. Supongo que fue útil durante mi infancia, pero como todas las pseudosoluciones, ha resultado problemática en la edad adulta.

Las huidas de Jill y mi falta de atención son solo maneras en que la niña que llevo dentro intentaba protegerse de lo que percibía como situaciones peligrosas durante su infancia. Sin embargo, estos patrones son especialmente difíciles de manejar cuando nos convertimos en adultos en una relación.

Porque generan una respuesta emocional que funciona en piloto automático.

Hasta que no nos dimos cuenta, Jill y yo íbamos y veníamos constantemente, hasta el punto de que, sin saberlo, acabábamos en diferentes estados emocionales.

El trabajo realizado me ha permitido abordar mi tendencia al aislamiento. Al crear un pequeño espacio entre el desencadenante y la reacción, puedo salir de esa situación antes de que sea demasiado tarde.

También soy más capaz de reconocer los patrones generales que se dan entre las personas en mi entorno laboral. Estos espacios públicos se vuelven mucho más fáciles de transitar cuando podemos discernir dichos patrones.